早上起床发现肩膀像被胶水粘住，抬胳膊拿东西时关节"咔咔"作响，这种经历咱们都不陌生。作为人体最灵活的关节，肩关节每天要完成2000多次活动，但很多人直到出现僵硬才意识到它的重要性。
一、肩膀为什么会变成"生锈的铰链"
上个月陪邻居王叔去医院，他抱怨右肩僵硬得连梳头都困难。医生拿着核磁片子说："您这肩袖损伤有年头了吧？"其实生活中很多小细节，都在悄悄给肩膀上锁。
1. 退行性病变：时间的雕刻刀
研究显示，50岁以上人群中，约68%存在不同程度的肩关节退变（《中华骨科杂志》2022...
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