篮球赛前必做的10个拉伸动作：科学热身提升赛场表现 游戏攻略 2025-04-23 19:01:32 2 上周六下午，老张在社区球场打比赛时突然小腿抽筋，硬生生摔了个“狗啃泥”。后来他跟我吐槽：“明明喝了红牛吃了香蕉，怎么还掉链子？”我一问才知道，这家伙压根没做拉伸就直接上场。你看，打球前不热身就像开车不热引擎——早晚得抛锚！ 一、动态拉伸：给肌肉装弹簧的关键步骤 职业球员训练师李教练常说：“动态拉伸就是... 阅读全文
