最近群里总有人问："老张，我跟着深渊养肝活动打卡半个月了，怎么体检指标反而更差了？"这种现象其实很常见。根据《中国肝脏健康白皮书2023》数据，23.6%的参与者在前三个月会出现"越养越伤"的情况。今天就带大家扒一扒那些藏在养生细节里的魔鬼。
一、你以为在养生，其实在伤肝
上个月遇到个典型案例：程序员小王把公司发的护肝片当糖吃，每天饭后来三粒，结果转氨酶飙升到200+。后来才发现，那瓶进口保健品里含超标的蓟草提取物。
常见误区科学建议数据支持
保健品越多越好每日补充不超过3种《美国医学会杂志》2022
凌晨1点吃护肝药22:00前完成补...