背部和肩部疼痛时 这7类食物最好别碰
办公室里的小张最近总抱怨肩胛骨酸胀，理疗师建议他注意饮食。你可能想不到，某些习以为常的食物正在悄悄加重你的肌肉酸痛。根据《美国医学会杂志》的研究，不当饮食会使慢性疼痛患者的症状加重率提升37%。
这些食物可能让你的疼痛雪上加霜
周末和老王吃火锅时，他特意避开麻辣锅底。原来他的康复科医生说过，这3类食物最容...
背部
背部锻炼计划：如何打造「穿衣显瘦脱衣有肉」的完美线条
健身房常能看到这样的场景：有人对着镜子猛练胸肌，有人咬牙切齿地做二头弯举，唯独背部训练区略显冷清。其实，强壮的背部肌群就像人体的天然束腰，不仅能改善圆肩驼背，还能让T恤的肩线自然垂落，走路带风。上周在更衣室听到两个小伙聊天："我引体向上做十个就力竭，这背怎么练都不见宽"，这话让我想起去年指导会员小张的经历——...